Как работи планкът?

За да сме здрави и енергични е нужно да се погрижим за физическото и менталното здраве едновременно. За радост спортът работи във всички посоки и ни кара да се чувтсваме по-добре.

Не забравяйте, че е трудно само в началото, може би защото не се вижда и усеща ефект. Щастието идва, когато започнете наистина да виждате мускули, както и да усеюате повече тонус и енергия. Ето това е моментът, в който осъзнавате, че си е струвало и че искате това да продължи.

Освен кардио тренировки, има доста интересни упражнения, които на пръв поглед изглеждат лесни и ненатоварващи. Вижте обаче техниката на планка, без значние дали ще го изпълнявате вкъщи или във фитнес залата.

Планк – изумително упражнение, без никакво движение, което изисква участието на всички мускули? Цялото тяло трябва да бъде в отлична координация – от коленете до раменете. Днес ти разкриваме 4-е тайни на перфектната планк позиция. Опитай да подобриш своята следващия път, когато имаш тренировка в залата или у дома.

ПОСТАВИ ЛАКТИТЕ СИ ТАКА, СЯКАШ ИСКАШ ДА ИЗБУТАШ ПОДА ДАЛЕЧЕ ОТ СЕБЕ СИ
За да издържиш по-дълго в планк позиция, е необходимо да застанеш правилно от самото начало на упражнението. Нека тялото ти бъде в перфектно права линия. Ушите, раменете, коленете и глезените ти трябва да бъдат в една равнина. Постави лактите си точно под раменете под 90-градусов ъгъл. Започни като застанеш на длани и колене. Продължи да четеш за планк.

Next Level Fitnes е фитнес в София от ново поколение, предлагащ всичко за спортуващите на едно място 🙂

– групови тренировки

– тренировки с инструктор;

– индивидуални тренировки;

– функционални тренировки;

– пилатес и др.

Written by

Таня

Таня е човекът, който винаги започва „само да проверя нещо набързо“ и по някакъв магически начин след два часа знае всичко за средновековни ключалки, живот на Марс и каква е разликата между ламантин и морска крава. Пише, защото е несправедливо само тя да се изненадва от странните неща, които открива. Обича кафе, котки и технологиите, които уж трябва да улесняват живота, но понякога изискват три факултета, за да ги включиш. Мисията ѝ: да обяснява сложното по човешки, да намира абсурдното в нормалното и да доказва, че знанието не е скучно — ако е сервирано с усмивка. Авторът работи над 15 години в сферата на дигиталните услуги и IT решенията, с практически опит във внедряване на софтуери, анализ на данни. Има повече от 10 години опит в различни маркетингови и дигитални агенции.

View all posts